Entrenamiento de futbol sala ejercicios pdf

Manual de entrenamiento de la uefa pdf

4 Manual del entrenador de fútbol sala Índice Página Capítulo Prefacio 7. Historia 8. El desarrollo del fútbol sala 9. 10. La Copa Mundial de Futsal de la FIFA. 10. Las características del fútbol sala. Características especiales. Reglas del juego. Motivación para jugar y desarrollar el fútbol sala 7. Metodología 8. Características de un entrenador de fútbol sala 9. Preparación y desarrollo de los partidos 0. Intervenciones del entrenador. Planificación de una sesión de entrenamiento. Un ejemplo de sesión de entrenamiento.6 Símbolos y gráficos 7. Técnica 8. Pases 0. Control. Correr con el balón. Regatear a los adversarios 6. Disparos 9. Táctica 0. Formaciones. Situaciones a balón parado 8. Organización del juego Preparación física Cualidades y requisitos específicos Cualidades físicas 7 6. Particularidades de la preparación física de los jugadores jóvenes 7 El portero Maniobras técnicas 8 7. Maniobras tácticas 8 7. Preparación física Planificación anual Planificación de una temporada 9 8. Planificación semanal 9 Glosario de fútbol sala
13 Manual del entrenador de fútbol sala. Las características del fútbol sala. Características especiales El fútbol sala es un tipo de fútbol que se juega: en interiores o exteriores en un campo de tamaño reducido con porterías de tamaño reducido con equipos más pequeños (jugadores de campo + portero) con un balón especial (más pequeño), que bota menos y en el que todos los jugadores tocan más el balón; acción de alta velocidad y muchos tiros con reglas especiales que hacen que el juego sea rápido, dinámico, no violento y agradable en dos periodos de 0 minutos (excluyendo las interrupciones) con un número ilimitado de sustituciones sin fuera de juego.

Técnica, táctica y entrenamiento del fútbol sala pdf

¿Empezando a jugar al fútbol sala por primera vez? No es el deporte más fácil del mundo pero tampoco el más difícil, independientemente de la edad nunca es tarde para empezar un nuevo deporte, incluido el fútbol sala.
Los ejercicios de agilidad son una gran manera de mejorar tu condición física, así como de mejorar el control del balón y la técnica, ya que deben hacerse lo más rápido posible, al principio puede parecer suficiente completar los ejercicios sin un balón de fútbol sala y mucho menos mientras se trata de mantener uno bajo control.
En este ejercicio, necesitarás al menos otro jugador y, preferiblemente, un portero. Si no tienes un portero disponible, coloca un cono en la portería con el objetivo de golpearlo con tu disparo.
En este ejercicio, coloca una caja de 2,5 metros x 2,5 metros. En este ejercicio puedes hacer que un compañero te pase el balón en el aire con el objetivo de controlar el balón dentro de los 5 metros cuadrados del área.
Una vez que te sientas cómodo lanzando penaltis y puedas hacerlo con precisión, considera la posibilidad de utilizar más potencia, ya que el día del partido necesitarás tiros potentes y precisos si quieres tener alguna posibilidad de batir al portero.

Futsal pdf

El fútbol sala es la versión de interior del fútbol, un juego de 5 jugadores que se disputa en una pista de dimensiones reducidas (40 x 20 m) y en la que se permiten sustituciones ilimitadas durante los partidos. En consecuencia, la exigencia física del juego puede resultar muy elevada(1)Barbero-Alvarez JC, Soto VM, Barbero-Alvarez V, Granda-Vera J. Análisis del partido y de la frecuencia cardíaca de los jugadores de fútbol sala durante la competición. J Sports Sci 2008;26(1):63-73.. El análisis de las demandas de movimiento durante el periodo de 40 minutos (2 x 20 min de parada) caracteriza al fútbol sala como una modalidad intermitente y de alta intensidad que requiere tanto el metabolismo aeróbico como el anaeróbico(1)-(4). Hay que tener en cuenta que a pesar de parecer similares, la modalidad tiene diferencias intrínsecas en comparación con el fútbol, entre las que hay que considerar las características del patrón de movimiento mientras que el fútbol sala muestra la ejecución de un mayor número de carreras de alta intensidad , sprints y cambios de dirección, lo que resulta en una mayor demanda de frenadas y aceleraciones por lo tanto, se reclama un mayor grado de vías anaeróbicas para complementar la demanda energética del metabolismo(1),(3).

Planes de clases de fútbol sala

Organización: Una cancha completa se divide uniformemente en tercios. El primer y segundo tercio son 2v2, y el último tercio es 1v1. El portero juega con sus defensores, que a su vez juegan hacia el siguiente tercio cuando pueden hacerlo. El balón debe pasar por todos los tercios antes de que el pivote del último tercio pueda marcar un gol.
Una vez que el balón ha sido jugado desde el primer tercio hasta el tercio central, el portero recibe otro balón y lo juega hacia los dos defensores, aunque el primer balón siga en el tercio central. Por lo tanto, es posible que el equipo atacante juegue con un balón en cada tercio. Una vez que el equipo atacante ha tenido un número determinado de oportunidades, o una cantidad de tiempo, los equipos cambian y los defensores se convierten en atacantes.
Cuando se juega desde atrás, este conocimiento es esencial. El defensa central moderno debe sentirse cómodo con el balón y ser capaz de realizar pases eficaces para iniciar los ataques. Este ejercicio les ayuda a desarrollar su capacidad de decisión y la calidad del pase en posiciones más avanzadas.