Calentamiento con balon futbol

5:154 calentamiento en líneaoccercoachtvyoutube – 24 sep 2019

Desde la prevención de lesiones, la preparación corporal y el aumento de la concentración mental, un calentamiento de calidad es vital. En este artículo nos sumergiremos en lo que hace que un calentamiento sea excelente e incluiremos algunas ideas divertidas que puedes utilizar con tu equipo.
El calentamiento antes de un partido de fútbol o de una sesión de entrenamiento es esencial para preparar el cuerpo para la actividad y enfocar la mente para lo que se avecina. He aquí un rápido resumen de algunos de los beneficios más importantes de un calentamiento adecuado:
A nivel fisiológico, un calentamiento aumenta gradualmente el ritmo cardíaco y la circulación sanguínea para que el sistema cardiovascular del cuerpo pueda transportar y suministrar los nutrientes que los músculos necesitan para la actividad futbolística con eficacia. Además, al preparar el cuerpo de forma constante, es mucho menos probable que se produzcan lesiones agudas como distensiones o tirones.
En cuanto a la preparación mental, un calentamiento de calidad ofrece la oportunidad de despejar la mente y concentrarse en la tarea que hay que realizar. Establece eficazmente el tono para el próximo entrenamiento o partido. En este artículo repasaremos siete ideas para realizar calentamientos eficaces, divertidos y atractivos.

7:42calentamiento con el balónready2coach.comyoutube – 16 nov 2014

Ejercicio de pases / Manipulación del balón con SAQ y HSR1 – El jugador regatea alrededor del cono rojo y vuelve al compañero2 – El jugador regatea alrededor del cono rojo y pasa el balón al compañero (Podría añadir un giro en el centro)3 – El jugador regatea al cono rojo para el balón esprintar hacia el azul y volver y luego pasar al compañero4 – El jugador regatea al cono rojo para el balón esprintar alrededor del azul hacia el lado opuesto
Manipulación del balón con SAQ y HSRLos jugadores se mueven a través de los conos y luego driblan el balón hasta el cono rojo opuesto y vuelven a dejarlo y esprintan a través de los postes hasta la línea de meta y luego recuperan activamente por las alas. Se pueden reemplazar los postes por conos para los pies rápidos o vallas para la potencia explosiva10 x 30 = 300 M HSR
Ejercicio de pases – Regatear / Pasar y Mover Los jugadores regatean a través de los maniquíes y luego juegan 1 – 2 con el jugador alrededor del poste que luego devuelve el balón al jugador en rojo y luego repite.Progresa desde un simple ejercicio de regate y pssing hasta lo anterior.El ejercicio podría terminar con los jugadores sin usar el balón como SAQ alrededor de los maniquíes para un buen elemento de velocidad

Comentarios

La guía definitiva para el calentamientoIndependientemente de si vas a entrar en el campo de fútbol, hacer un entrenamiento o salir a correr; el calentamiento es lo más importante que puedes hacer para maximizar tu rendimiento y minimizar las lesiones.En este blog, he creado 5 CALENTAMIENTOS en función de tu nivel de fitness y objetivos de entrenamiento + toda la información crucial que te ayudará a sacar el máximo partido a tu calentamiento.
¿QUÉ, CUÁNDO Y CUÁNTO TIEMPO? IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTOBENEFICIOS DEL CALENTAMIENTOOBJETIVOS DEL CALENTAMIENTOCALENTAMIENTO PARA TODO EL MUNDOCALENTAMIENTO PARA PRINCIPIANTESCALENTAMIENTO INTERMEDIO/AVANZADOCALENTAMIENTO PARA CORRERCALENTAMIENTO PARA EL FÚTBOLCALENTAMIENTO PARA LA MOVILIDAD DINÁMICACALENTAMIENTO QUE NO HAY QUE HACER
EJERCICIOS E INSTRUCCIONES DE CALENTAMIENTO PARA PRINCIPIANTES:CALENTAMIENTO INTERMEDIO/ AVANZADOEste calentamiento de todo el cuerpo es apto para atletas de nivel intermedio o avanzado. Es la sesión perfecta antes de un entrenamiento e incluso puede utilizarse como entrenamiento para principiantes. Trabajaremos el equilibrio, la flexibilidad, la agilidad y la resistencia.
EJERCICIOS E INSTRUCCIONES DE CALENTAMIENTO INTERMEDIO/AVANZADO:CALENTAMIENTO PARA CORREREste calentamiento está diseñado para atletas que van a correr largas distancias. Esta breve sesión incluye ejercicios de estiramiento y de cardio y es apta para todo el mundo.

Fútbol de calentamiento con regateo

Los calentamientos son algo más que correr y alinearse para chutar balones a una portería vacía.    Para que tus jugadores saquen el máximo provecho de cada calentamiento, tendrás que asegurarte de que los calentamientos que utilizas no sólo los preparan físicamente, sino que también agudizan sus habilidades y los preparan psicológicamente.
Los ejercicios de calentamiento tampoco tienen por qué ser aburridos o repetitivos.    Si puede utilizar una serie de ejercicios que involucren a sus jugadores e introduzcan un nivel de competencia, verá rápidamente mejores resultados, tanto en un sentido técnico COMO en una forma energética y divertida.    Más jugadores se sentirán inclinados a participar y, como resultado, verá a su jugador esforzarse más.    Este esfuerzo extra asegurará que estén debidamente calentados y listos para entrenar.
Si estás interesado en esta configuración de ejercicios y no tienes acceso a una red de fútbol tenis, aquí tienes una de Kwik Goal. Es súper portátil, viene como una pieza todo-en-uno para facilitar el montaje y desmontaje y viene completo con una bolsa fácil de llevar